Werkwijze
Persoonlijke begeleiding en deskundig advies voor iedereen die hulp nodig heeft bij gewichtsproblemen, emotie-eten, hormoonbalans, het versterken van je immuunsysteem en het verminderen van lichamelijke klachten.
Ik werk volgens de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Deze richtlijnen zijn gebaseerd op de huidige stand van de wetenschap. Mijn specialisaties liggen op het gebied van hormoonbalans en emotie-eten. Lees hier meer over mij en wat ik je te bieden heb.
Fit op gewicht 10-weken programma
Gedurende 10 weken wordt je intensief door mij begeleid en ga je je eetgedrag en leefstijl veranderen waardoor je gewicht verliest. Door middel van een aantal basisprincipes leer ik je om bewuster te eten, keuzes te maken en alternatieven te zoeken. Het veranderen van je eetgewoontes en je gedachtes over eten, zonder jezelf tekort te doen, is de rode draad van het Fit op Gewicht 10-weken programma. Tijdens het hele traject eet je namelijk gewoon 'normaal' en worden er vooral géén voedingsmiddelen uitgesloten. Je mag dus alles blijven eten, maar het wordt of/of en niet meer en/en.
Bij de begeleiding speelt voorlichting over voeding en beweging een grote rol. Daarnaast komen het leren omgaan met verleidingen en moeilijke momenten (etentjes, feestdagen, vakanties etc.) aan bod. Ook leer je om etiketten te lezen in plaats van alleen maar naar de verpakking of een logo te kijken waarop staat dat iets gezond is. Dit is slechts een kleine greep uit de vele onderwerpen die aan bod komen in het Fit op Gewicht 10-weken programma.
Geen dieet
Het Fit op gewicht 10-weken programma is geen dieet. Het wordt jouw nieuwe leefstijl waardoor je je streefgewicht gaat behalen én behouden. Het is dus geen kwestie van volhouden, afzien of hongerlijden, maar om het creëren van een nieuwe mindset.
Gemiddeld verliezen mensen met deze methode een halve tot een kilo per week. Sneller en meer afvallen is niet verstandig! Jouw lichaam dient namelijk over voldoende calorieën en voedingsstoffen te beschikken zodat je stofwisseling én je gezondheid op peil blijven.
Werkmap
Je ontvangt een werkmap die je gedurende het hele programma gebruikt. De map bevat o.a. een voorbeeldmenu, variatielijsten en lekkere recepten. Iedere week kom je bij me op consult en ontvang je een 'nieuwe week'. Er komen telkens andere onderwerpen aan bod. De stof bevat ook huiswerkopdrachten. Deze opdrachten dwingen je echt om kritisch naar jezelf te kijken en na te denken over je eetgedrag en eetgewoontes (dit kan soms best confronterend zijn). Je gaat je eigen oplossingen en alternatieven bedenken. Het is namelijk bewezen dat het makkelijker is om oplossingen en alternatieven te zoeken voor moeilijke situaties wanneer je nog niet in die situatie bent.
Na voltooiing van het traject is je werkmap een naslagwerk én je persoonlijke coach geworden. Je hebt daar de rest van je leven profijt van! Je kunt dan zelfstandig verder gaan met je nieuwe leefstijl en mindset. Natuurlijk mag je altijd een afspraak bij me maken mocht je daarna nog ondersteuning nodig hebben.
Aanvulling op maat
Indien nodig wordt het Fit op Gewicht 10-weken programma aangevuld op maat (bijv. bij emotie-eten of een hormonale onbalans).
Kosten
Kijk hier voor de tarieven.
Bij de begeleiding speelt voorlichting over voeding en beweging een grote rol. Daarnaast komen het leren omgaan met verleidingen en moeilijke momenten (etentjes, feestdagen, vakanties etc.) aan bod. Ook leer je om etiketten te lezen in plaats van alleen maar naar de verpakking of een logo te kijken waarop staat dat iets gezond is. Dit is slechts een kleine greep uit de vele onderwerpen die aan bod komen in het Fit op Gewicht 10-weken programma.
Geen dieet
Het Fit op gewicht 10-weken programma is geen dieet. Het wordt jouw nieuwe leefstijl waardoor je je streefgewicht gaat behalen én behouden. Het is dus geen kwestie van volhouden, afzien of hongerlijden, maar om het creëren van een nieuwe mindset.
Gemiddeld verliezen mensen met deze methode een halve tot een kilo per week. Sneller en meer afvallen is niet verstandig! Jouw lichaam dient namelijk over voldoende calorieën en voedingsstoffen te beschikken zodat je stofwisseling én je gezondheid op peil blijven.
Werkmap
Je ontvangt een werkmap die je gedurende het hele programma gebruikt. De map bevat o.a. een voorbeeldmenu, variatielijsten en lekkere recepten. Iedere week kom je bij me op consult en ontvang je een 'nieuwe week'. Er komen telkens andere onderwerpen aan bod. De stof bevat ook huiswerkopdrachten. Deze opdrachten dwingen je echt om kritisch naar jezelf te kijken en na te denken over je eetgedrag en eetgewoontes (dit kan soms best confronterend zijn). Je gaat je eigen oplossingen en alternatieven bedenken. Het is namelijk bewezen dat het makkelijker is om oplossingen en alternatieven te zoeken voor moeilijke situaties wanneer je nog niet in die situatie bent.
Na voltooiing van het traject is je werkmap een naslagwerk én je persoonlijke coach geworden. Je hebt daar de rest van je leven profijt van! Je kunt dan zelfstandig verder gaan met je nieuwe leefstijl en mindset. Natuurlijk mag je altijd een afspraak bij me maken mocht je daarna nog ondersteuning nodig hebben.
Aanvulling op maat
Indien nodig wordt het Fit op Gewicht 10-weken programma aangevuld op maat (bijv. bij emotie-eten of een hormonale onbalans).
Kosten
Kijk hier voor de tarieven.
Interesse?
Kennismakingsgesprek
Vraag een kennismakingsgesprek aan. Dit duurt 15 minuten en is geheel kosteloos en vrijblijvend. Je komt langs in mijn praktijk zodat we kunnen kennismaken en ik je mijn werkwijze kan toelichten. Heb je geen behoefte aan een kennismakingsgesprek? Dan maken we direct een afspraak voor het intakegesprek.
Intakegesprek
Een intakegesprek duurt 60 tot 90 minuten. Tijdens de intake gaan we het hebben over je huidige eetgewoontes en leefstijl. Ook je beweegpatroon, dagelijkse bezigheden, medische geschiedenis en je doelstellingen komen aan bod. Er volgt een lichaams- en gewichtsanalyse waarna we je streefgewicht bepalen. Hierin blijven we reëel en vooral gezond!
Vervolgconsulten
De vervolgconsulten duren telkens 30 minuten. We gaan het dan hebben over je voortgang en eventuele knelpunten. Verder bespreken we de opdrachten en kun je vragen stellen. Je krijgt een 'nieuwe week' mee naar huis. Tijdens ieder consult wordt je ook gewogen en gemeten.
Vraag een kennismakingsgesprek aan. Dit duurt 15 minuten en is geheel kosteloos en vrijblijvend. Je komt langs in mijn praktijk zodat we kunnen kennismaken en ik je mijn werkwijze kan toelichten. Heb je geen behoefte aan een kennismakingsgesprek? Dan maken we direct een afspraak voor het intakegesprek.
Intakegesprek
Een intakegesprek duurt 60 tot 90 minuten. Tijdens de intake gaan we het hebben over je huidige eetgewoontes en leefstijl. Ook je beweegpatroon, dagelijkse bezigheden, medische geschiedenis en je doelstellingen komen aan bod. Er volgt een lichaams- en gewichtsanalyse waarna we je streefgewicht bepalen. Hierin blijven we reëel en vooral gezond!
Vervolgconsulten
De vervolgconsulten duren telkens 30 minuten. We gaan het dan hebben over je voortgang en eventuele knelpunten. Verder bespreken we de opdrachten en kun je vragen stellen. Je krijgt een 'nieuwe week' mee naar huis. Tijdens ieder consult wordt je ook gewogen en gemeten.
